Buang air besar yang normal seharusnya sehari sekali atau minimal 3 kali dalam seminggu. Jika tidak, anda pasti sedang mengalami hal yang namanya sembelit. Tanda-tanda sembelit misalnya feses menjadi keras dan kadang disertai darah, kemudian rasa tidak tuntas saat BAB, perut kembung dan rasa tidak enak dalam perut. Penyebab sembelit biasanya kurang konsumsi serat, kurang olahraga, kurang minum dan stress, penggunaan obat pencahar sembarangan, gangguan hormon maupun efek samping dari obat yang anda konsumsi.
Tips untuk mengatasi sembelit :
Tips untuk mengatasi sembelit :
- Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat.
- Konsumsi air 8 gelas sehari atau setara 2 liter.
- Olahraga teratur.
- Jangan sembarangan mengkonsumsi obat pencahar dan selalu konsultasi ke dokter sebelum menggunakannya.
- Jangan menunda keinginan untuk BAB.
Sumber : www.okbangetz.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar